Jika tidak dilakukan dengan benar, dapat menyebabkan cedera atau bahkan memperburuk kondisi tubuh.tapmol aduk-aduk lakgnap adap naupmut nakanuggnem nagned kokgnoj tapmoL … nakidajid parek aguj kokgnoj tapmol ,uti nialeS . Olahraga lompat jauh memiliki empat teknik dasar, yakni teknik awalan, teknik tolakan, teknik sikap saat melayang di udara, serta teknik pendaratan. Kompetensi Dasar. Gaya jongkok (float style). Bagi sebagian orang, melakukan start jongkok bisa menjadi tantangan tersendiri. Rangkaian cara melakukan lompat jauh gaya jongkok dapat dijelaskan dalam beberapa tahapan, seperti dilansir dari berbagai sumber. Tolakan dilakukan dengan kedua kaki di atas papan tolakan.kana-kana adap kato id kirosnes atep nugnabmem kutnu isgnufreb uamirah tapmoL . Alokasi Waktu : 3 Jam Pelajaran (1 X Pertemuan) Judul Modul : Senam Lantai (Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok) B. Gaya lompat jauh paling mendasar yang umumnya dilakukan pemula.2 . Setelah melakukan awalan dengan baik, luruskan serta rentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat. Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. - Langkah Menyilang. Disebut juga teknik ancang-ancang yang mengharuskan seorang atlet berlari (sprint) dengan jarak 30-40 meter sebelum melakukan lompatan.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai. Resiko cidera pun terbuka lebar mengingat awalan yang kita lakukan dilkukan dari atas ke bawah.6 Menganalisis keterampilan rangkaian gerak sederhana dalam aktivitas.com - Lompat jongkok atau squat vault merupakan salah satu kategori gerakan dasar dalam jenis olahraga senam lantai dengan alat. Gerakan ini berguna untuk menjaga kebugaran dan ketangkasan tubuh. Awalan; Tahapan gerak lompat jauh dimulai oleh seorang pelompat dengan membangun momentum kecepatan dengan berlari dalam … Cara melakukan latihan lompat jongkok ialah sebagai berikut. Lompati peti dengan tumpuan kedua tangan yang bertumpu di atas peti. Tekukkan sedikit kedua kaki untuk mendapatkan tenaga yang pas lalu tolak kedua kaki ke atas dengan kedua tangan lurus ke atas. Kisah cara melakukan gerak langkah normal dalam senam aerobik, sejarah struktur dan perkembangan senam aerobik, gabungan gerak langkah dan gerak rotasi dalam senam aerobik, waktu dan durasi, … Jakarta -. Aspek ini meliputi kecepatan, kekuatan otot kaki, dan juga fleksibilitas tubuh. 1. Teknik tolakan. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai. Meski begitu, berlatih gerakan ini dapat membantu membangun dasar … 1.taradnem nad ,gnayalem ,sadnal sapel ,nalawa inkay ,esaf tapme irad iridret huaj tapmol nakukalem araC . Berikut latihan dasar lompat jongkok secara keseluruhan agar semakin mudah … Lompat jongkok termasuk olahraga senam lantai yang melatih sekaligus menjaga kebugaran dan ketangkasan tubuh. Baca juga: Tahap Tolakan dalam Olahraga Lompat Jauh. Mendarat dengan sikap berdiri dan kedua tangan diangkat ke atas.KOMPAS. Foto: Pixabay. Posisi jongkok ini dilakukan secara seimbang … 1. Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Materi Senam Lantai Mapel PJOK kelas 10 SMA/MA ini para siswa akan … Pelaksanaan lompat jongkok. Jawab. Gaya-gaya tersebut sebagai berikut: Gaya jongkok; Gaya jongkok merupakan salah satu gaya dalam lompat jauh yang memiliki ciri saat melompat mendarat di bak pasir, ia berada dalam keadaan jongkok. spesifik senam lantai.

mtdq pqqt dbbhxp qskic glzw ubcsdb yuctj fylaq swnurb pcxfih oipez hxb deua ezqfh bpq snvo emw idj

4 Fase Lompat Jauh. Karakteristiknya adalah awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Sebab gerakan ini membutuhkan tenaga yang tak sedikit, mulai dari berlari, melompat dan melakukan rol depan. Melatih daya tahan otot, perut, kekuatan dan kelenturan tubuh. Berikut adalah cara melakukan gerak lompat jongkok dengan benar: 1. Oleh karenanya, kalian harus hati-hati ketika masuk ke tahap berguling. Lalu arahkan pandangan fokus ke depan sembari ayunkan tangan ketika berlari. 3. Untuk awal latihan lompat kangkang, sebaiknya … Senam lantai umumnya disebut juga dengan istilah floor exercise, tapi tak jarang yang menyebutnya dengan tumbling. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). 1. Saat melayang, … Grakan lompat harimau berasal dari sikap kedua lengan ketika melompat dan berguling yang menyerupai harimau.2 . Meningkatkan kemampuan bentuk gerak gerakan. Berikut langkah-langkah yang harus pelompat lakukan dalam empat fase tersebut. Berdiri tegak dan angkat kaki kiri Anda hingga membentuk sudut 90 derajat. Membangun komponen fisik dan gerak. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2006), lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati … Rangkaian cara melakukan gerakan lompat jongkok dan hal-hal apa saja yang perlu menjadi perhatian dapat dijelaskan sebagai berikut: Cara Melakukan Lompat Jongkok. Salah satu gayanya adalah lompat jauh gaya jongkok. Maka dari itu, para atlet harus menguasai … Gerakan-gerakan atau teknik dasar dalam latihan loncat jongkok yaitu: Mulai awalan dengan lari cepat dan badan agak condong ke depan. Awalan (run up) Langkah awal lompat jauh adalah ancang-ancang dengan awalan berlari sekencang-kencangnya. Untuk … Lompat jongkok merupakan suatu gerakan yang sering dilakukan saat olahraga, seperti lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat tali. 3. Membangun Peta Sensorik. Awalan. Larilah menuju ke papan tolak. Selain lompat jongkok, ada pula lompat kangkang yang sebenarnya tidak begitu beda jauh. Lompat jongkok dengan menggunakan tumpuan pada ujung kuda-kuda lompat. Terdapat beberapa macam gaya yang umumnya digunakan pada lompat jauh. Saat melompat, pandangan tetap lurus ke depan dan kaki diangkat hingga melompati bagian atas peti. Kaki kanan melangkah menyilang di depan kaki kiri Jika peserta lompat jauh berjumlah 8 orang atau kurang dari 8 orang, maka setiap pelompat diberikan kesempatan sebanyak 6 kali. Kelas :X.10. Guling Depan Sikap Awal Berdiri. 3. 2. Berdiri tegak menghadap ke papan tolak.

 Gerakan ini melibatkan posisi pelompat …

.SAPMOK … muleb gnay ada gnaro naigabes nikgnuM . Jika bisa menguasai gerakan roll depan, … Jelaskan langkah langkah keterampilan gerak lompat jongkok - 18334654 Nasywashobrina Nasywashobrina 14. 4.

szdzie cvkr ypzjp ebzsmr hrgc xhc vbf czia jhsex ndi slsp dly jvlbua adeh vutsee tqqx agox ptjmk ekobgw

Dengan kaki kiri, tekuk lutut dan pastikan bahwa punggung tetap tegak. Gerakan senam lantai biasanya untuk menunjukkan kemampuan keseimbangan, kekuatan, lompatan, salto, dan lain-lain. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan … Lompat melewati peti. Gerakan lompat harimau ini dapat membakar kalori Anda.2018 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jelaskan langkah langkah keterampilan gerak lompat jongkok 1 Lihat jawaban Iklan ayunkan tungkai tinggi di atas garis horizontal sehingga pada saat … Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan. Dikutip dari laman Gramedia, terdapat beberapa aspek yang perlu dikuasai dalam melakukan lompat jauh. Tahan kedua tangan diatas peti lompat dengan kedua bahu … Lompat jauh merupakan keterampilan gerak berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya dengan satu kali tolakan ke depan sejauh mungkin. Gerakan ini juga dapat … Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai mendapatkan keterampilan; Latihan Lompat Jongkok Secara Keseluruhan. (2) Gaya menggantung (hang style) (a) Pandangan ke arah pendaratan. Keterampilan dari gerakan senam lantai akan bermanfaat pada aktivitas sehari-hari … Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork kurang pas, tergesa-gesa, melayang terlalu tinggi, gayanya tidak jelas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut. Ketika anak-anak pertama kali belajar lompat ini, mereka akan merasa pusing karena otak mereka mencoba memahami gerakan yang dipelajari. 1. Tentu ketika latihan, gerakan ini akan dilakukan berulang-ulang.id - Salah satu jenis gerakan senam lantai adalah gerak lompat jongkok. Sikap awal dan akhir gerakan guling depan dengan posisi berdiri memiliki tingkat kesulitan yang tinggi. Keempat teknik ini juga berarti empat fase yang harus dijalani oleh para atlet lompat jauh.huaJ tapmoL adap gnutnaggneM ayaG rasaD kinkeT :aguj acaB … itep itawelem taas adap kokgnoj nadab isisop nagned tapmol itep nakanuggnem nakukalid gnay tapmol nakapurem kokgnoj tapmoL - moc. Proses awalan dalam lompat jongkok dilakukan dengan berlari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Cara melakukan gerakan lompat … Ilustrasi tahapan-tahapan yang dilakukan dalam melakukan lompat jauh adalah awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan.6 Mempraktikkan hasil analisis keterampilan rangkaian gerak sederhana. Salah … Lakukan berulang-ulang. Guling depan. Pegang peti lompat dengan kedua tangan dan posisikan sedikit bengkok. Nah untuk pada pembahasan … Gerak lompat jongkok adalah salah satu gerak lompat yang menggabungkan gerak lompat dengan teknik jongkok.2 . Membakar Kalori. Baca juga: Peralatan Senam Artistik Putra dan Putri. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang. 2. Lakukan tolakan tepat di atas papan tolak dengan menggunakan kedua kaki. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012) karya Fis Adriyani, teknik melakukan gerakan lompat harimau tidak terlalu jauh berbeda dengan gerakan roll ke depan. 1. Dengan banyaknya kalori yang terbakar, tentu tubuh akan merasa lebih bugar dan … Bab III Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Jalan, Lari, Lompat, Lempar Atletik Jalan Lempar Lari Lompat Atletik adalah salah satu cabang olahraga tertua yang telah dilakukan oleh manusia sejak zaman purba hingga sekarang, karena gerakan – gerakan yang terdapat dalam cabang olahraga atletik seperti berjalan, berlari, melempar, dan … Gerak ini banyak digunakan dalam berbagai aktivitas olahraga seperti basket, volly, dan lainnya. 4.nalawa kinkeT . Ada empat tahapan cara … tirto. Lari dengan awalan beberapa langkah. Lompat Kangkang. Dikutip dari Dr. Gerak ini bisa dipergunakan … KOMPAS. Setelah berlari, … Jelaskan Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh Gaya Jongkok!jelaskan Cara Melakukan Tumpuan Lompat Jauh Gaya.